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2025-04-26“大家现在喜欢通过走路锻炼身体，我们建议走路也要有度，一般30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜。老年人的体能下降，30分钟至40分钟、4000步至6000步较为合适，还可以分两段或者三段来走路，这样对身体是有益的。”在国家中医药管理局召开的新闻发布会上，中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任朱立国给出建...
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2025-04-26健身的目的远不仅仅是减肥，真正的健身是为了塑造一个健康的身体和积极的心态。在快节奏的现代生活中，很多人都面临着压力、焦虑和不良的生活习惯，而通过运动，我们不仅可以增强体质，还能改善心态，提升整体生活质量。那么，如何通过运动达到这两个目标呢？ 首先，运动能有效增强身体的健康。通过规律的健身锻炼，可以改善心肺功能、增...
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2025-04-264月25日晚，重庆市大田湾体育场外广场被荧光与热情点亮！中国体育彩票2025大田湾全民健身嘉年华暨第五届大田湾荧光跑活动在此举行，1000余名市民相聚于此，享受运动的快乐。 本次活动由重庆市体育局指导，重庆市大田湾全民健身中心、重庆市社会体育指导中心、重庆市渝中区体育局共同主办。作为大田湾全民健身品牌赛事，第五届...
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2025-04-26有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，促进血液循环。 柔韧性训练：如瑜伽、太极、拉伸运动等，有助于提高身体柔韧性，减少受伤风险。 持续运动：养成定期运动的习惯，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。 运动与养生结合：可以结合中医养生理念，如练习八段锦、五禽戏...
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2025-04-26随着广州入夏，气温不断攀升，亲水纳凉等成为市场宠儿。“五一”假期前后，继Citywalk（城市漫步）之后，Cityboat又开始流行。广州本地桨板俱乐部及基地在确保安全的基础上，纷纷升级设施，并从环境、主题、场景上不断探索差异化发展。 在绿树成荫、湖水微波荡漾的河道里划着桨板，一边做有氧运动，一边欣赏两岸风光，自...
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2025-04-262025年4月，发表于权威期刊《Alzheimers & Dementia》的EXERT研究给出明确证据，即使是低强度、196体育网址简单的拉伸和平衡训练，也能显著减缓 在美国，每年大约有16%的aMCI患者会发展成阿尔茨海默病，一旦进入阿尔茨海默病阶段，现有医学手段几乎难以逆转。因此，抓住轻度认知障碍阶段进行干...